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《经络养生》简介——张建方

   
作者:admin  时间:2017/12/4 15:24:49  阅读:243次
   

 一、何谓:“经络”

 经络内连脏腑外通布全身,是人体气血运行的通道,将人体的各个组织、器官结连成为有机的整体。

 “经”,又称经脉,“经”好比路径,是经络系统中的主干。

 “络”,也称络脉,是经络的细小分支,与经脉纵横交错如网格,网络。

 二、经络的组成

 经络分正经合奇经,正经有十二条脉,奇经有八条脉。

 正经十二条,内连五脏六腑,外连人体手足表面。五脏:心、肝、脾、肺、肾,连接的经就称谓心经、肝经、脾经、肺经、肾经;六腑:大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦,连接的经称为大肠经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经、三焦经。

 那么,五脏六腑才十一个内脏器啊,比十二条经络少了一个,怎么连啊?古人认为心是内脏器中最为重要的器官,心,细分起来是由心脏和心包组成的,所以还有一条心包经,也算在脏器类的。

 八脉指的是:任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。

 三、经络的连接

 十二条正经,内连五脏六腑,外通手足,手上六条,脚上也是六条。手脚是分阴阳面的,手背一面叫阳面,手心一面即阴面。脚也是这样,大腿内侧的是阴面,大腿外侧的叫阳面。手上的六条经脉阴阳各三条。

 中医理论认为,就是一个阳面,阳的程度也是不同的,是有多少之分的。最多之阳称为“阳明”,次为“太阳”再次为“少阳”;阴面也有程度之分,依次为“太阴”、“少阴”和“厥阴”。

 人体经络的连接,有这样一个规律,内连脏的,外表都在阴面。

 心包经,通手厥阴,称“手厥阴心包经”;

 心经,通手少阴,称“手少阴心经”;

 肺经,通手太阴,称“手太阴肺经”;

 肝经,通足厥阴,称“足厥阴肝经”;

 肾经,通足少阴,称“足少阴肾经”;

 脾经,通足太阴,称“足太阴脾经”。

 还有六条阳经:

 手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。

 四、脏腑功能

 脏:主要功能是化生、贮藏津、津、气血,故脏是“藏而不泻,满而不实”,是实质性器官。

 腑:主要功能是受纳、腐热消化水谷、传化和排泄,是空腔性器官。

 脏,好比蓄水池,腑就如输送管。

 我们都听说过,五行生克的说法,就是金、木、水、火、土的相互关系,其相生关系是:金生水、水生木、木生火、火生土、土生金;相克关系是:金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。

 五脏与五行的关系:心为火、肝为木、脾为土、肺为金、肾为水。

 五、关于精气神

 现在我们知道了经络是气血运行的通道,那么气血又是什么呢?我们可以简单地认为,气血就是精气神。那么精气神又是什么呢?

 精,人体生命活动的物质基础,气,物质活动的生理功能,神,功能活动的外部表现。

 精,与生俱来,是生命起源的物质,万物生化必从精始。精,在人出生后,在生命活动的各种生理活动中,就在不断地被消耗,就需要后天不断地补充,从饮食中吸取营养,以滋养精。 

 神,神态,知觉,运动的能力,活力的主宰,内脏功能的综合反应,是气化活动的体现。

 气,可理解为维持生命的动力。动力足,生命体征就强且明显,生活质量就好、就高,动力不足,生命体征就弱,生活质量就低下。气,是生命物质的基础,是载体。人要保持健康,首先就是要培养真气。

 真气,为先天元精所化,发源于肾,藏于丹田,借三焦之道通达周身。

 真气还有许多名称,古代有个张景岳,曾这样解释:“气在阳即称阳气,在阴即阴气,在胃即胃气,在脾曰充气,在里曰营气,在表曰卫气,在上焦曰宗气,在中焦曰中气,在下焦曰元阴元阳之气”真气在经隧叫经气,所以,真气者经气也。

 经络是条件,是客观存在的物质的条件,而真正物质的运行是真气。

 真气的运行,就是通过一定的方法,来感知、增强乃至驾驭真气在体内的运行,从而旺盛新陈代谢,增强机体的生理功能。

 真气运行的动力从何而来?借助呼吸产生的能量来推动。所以,所谓练习真气运行,实质就是练习呼吸的方法。

 练习的姿势:大致有行、立、坐、卧四种,动静相宜,以静为主。行,可以理解为是动功,即在运动的过程中调息,比如练习太极拳时要求的拳势呼吸,就是在运动中的调息方法。其他三种都可归纳为是静态的练功姿态。

 六、练功时对五官的要求:

 1、口,要求口腔自然闭合,卷舌抵颚。

 2、眼睛,轻轻闭合,内视鼻尖,练到哪看到那,思想不集中时,可睁眼少许。再闭合。

 3、耳,留意呼吸,以轻微不出声为好,帮助集中思想。

 七、练功注意事项

 1、树立信心,持之以恒。勿畏难而退,也不急于求成。循序渐进,顺其自然。

 2、要与家人打好招呼,告知他人自己在练功,避免他人干扰。

 3、不在大饥、大饱、大怒、大惊等神情冲动的情况下练功。

 4、避风、避雨、避寒,避嘈杂声响。

 5、意守丹田、感知气息,切不可盲目引导。

 6、正确对待各种感觉,如:、大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。

 7、要坚持记录,包括练功的时间、有什么感觉、体会等,实事求是如实地记录。

   
       
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