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秋季该如何保养呼吸道

   
作者:admin  时间:2018/9/22 15:43:37  阅读:408次
   
    秋季是呼吸道疾病的高发季节,很多人一不注意就会被感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等缠上,该如何养好呼吸道,避开这些敌人呢? 
    预防秋季感冒
    秋季感冒是由于秋夏季节更替时期,每日早中晚温差较大,人体在短期没有适应而引起的病毒性感冒。秋季感冒又分为风寒感冒和风热感冒。
    风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒,其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
    预防风寒感冒应提高自身免疫力,合理搭配饮食,减少传染机会,并适时接种流感疫苗。
    若不慎染上,可选择食疗。
    葱豉汤:
    配方:葱白2根,豆豉10克;
    制法:用水500毫升,入豆豉煮沸2~3分钟,之后加入葱白、调料出锅;
    功效:解表散寒;
    用法:趁热服用,服后盖被取汗。
    姜糖饮:
    配方:生姜10克,红糖15克;
    制法:生姜切丝,以沸水冲泡,加盖约5分钟,再调入红糖;
    功效:疏散风寒,和胃健中;
    用法:每日1次,趁热顿服,服后盖被睡卧取汗。
    风热感冒多见于夏秋季外感风热所致。
    症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
    预防风热感冒可从以下五个方面入手
    通:早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通;
    洗:早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力;
    动:每天晨起后,适当慢跑一刻钟,做早操,增强体质,增加机体免疫力;
    闻:准备一瓶陈醋或白酒,经常打开盖子闻闻,可提神醒脑,有效的预防感冒;
    穿:根据时令气候和天气预报及时添加衣服,不可硬撑。
    预防鼻炎
    季节性鼻炎又称枯草热或花粉症,其发病有着明显的季节性,多在春秋两季发生,又以秋季为多。植物花粉引起者较多。
    预防上要注意少辛辣,避免抽烟、喝酒;
    长时间待在暖气房、空调室,可以滴复方薄荷油或鼻炎宁滴剂来缓解鼻腔干燥;
多锻炼,增加自身的抵抗力;
    鼻子邻近器官的慢性病要注意治疗,如慢性咽炎、慢性扁桃体炎等;
    可选择配取浙江省中山医院特制的“通窍散”,内含藿香、桂枝、辛夷、羌活、白芷、薄荷等中药材,放于枕边或床下能有效缓解鼻塞及其他鼻炎等症状。
    同时,也可辅以食疗。鼻腔内部干燥,可将银耳配以百合、莲子、梨混合一定量的蜂蜜煮食,可显著减轻症状;如果患者出现少量清鼻涕,可将适量山药或薏苡仁与大米一起熬粥喝;若鼻腔内部灼热,可用菊花、金银花、桑叶、薄荷等冲泡代茶饮。
    预防咽炎
    秋天天气干燥,加之环境中的一些粉尘或有害气体刺激,咽炎发病率比较高。要注意多喝水,也可饮用一些清凉润喉的茶饮,如生梨青果茶、甘蔗汁、茅根汁、石榴汁等;晨起用淡盐水漱口,饭后清水漱口保持口腔清洁;戒烟酒,少食煎炒和有刺激性的食物,以清淡易消化饮食为宜;可以配取利咽饮泡茶,可起到清喉利咽的作用。
    预防哮喘
    秋季是哮喘的高发期,秋季的哮喘一般多为过敏性哮喘,哮喘发作起来非常难受,如果能够做好饮食调理,哮喘是可以避免的。
    食疗可选择杏仁蜂蜜汤和姜汁南瓜。
     01杏仁蜂蜜汤
    材料:杏仁9克,蜂蜜30克;做法:杏仁去皮后,与蜂蜜共放锅中,加水适量,炖汤服食;功效:能润肺补中,宣肺平喘,润肠通便,适用于治疗支气管哮喘。
     02姜汁南瓜
    材料:南瓜1个,约重500~1000克,姜汁、冰糖、蜂蜜适量;做法:切开顶盖,去瓤加入姜汁少许和冰糖、蜂蜜适量,盖好顶盖,加水炖2小时,分次服用;功效:适宜于肺、肾两虚的支气管哮喘患者。
    当然,呼吸道疾病也可以选择穴位按摩的方法来防治。
    每天早晚用手掌搓擦大椎(位于第七颈椎棘突下凹陷处),直至发热为止,可预防感冒。因为秋季寒气入侵,很容易感冒,而寒气大多是从大椎处侵入的,经常搓擦这个部位能够增强御寒能力、调节人体免疫力,对预防感冒很有帮助。
    捶背也可通气养肺。端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。(来源:生活与健康报)