安徽太极拳首页
新闻资讯 | 太极文化 | 太极基础
太极推手 | 竞赛套路 | 健身气功
民间拳师 | 精彩视频
太极商城 | 太极养生
武当 | 陈式 | 杨式 | 吴式
武式 | 和式 | 孙式 | 其它
习练点:  亳州市 | 阜阳市 | 合肥市 | 芜湖市 | 蚌埠市 | 淮南市 | 马鞍山市 | 淮北市 | 铜陵市 | 安庆市 | 黄山市 | 滁州市 | 宿州市 | 六安市 | 池州市 | 宣城市 | 广德县 | 宿松县 |
当前位置:首页 > 健身气功
   

气功的几种常见练法及注意事项

   
作者:admin  时间:2018/9/21 15:41:55  阅读:322次
   

    气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。专家介绍,主要有以下几种基础的练习方法。


    气功的基础练习法
    气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。专家介绍,主要有以下几种基础的练习方法:
     1、“形”练法。
    说形的练法是说侧重于形,是神气服从于形(虽然神在其中也要起主宰作用),从而强化形的功能(神气之功能也相应地得到加强),如武术气功。
     2、“气”练法。
    说气的练法是说着重于气,是神、形服从于气(神气之功能也相应地得到加强),如丹道气功。
     3、“神(意)”的练法
    是说侧重于神意,形、气要服从于神,从而使神意功能得到强化(形、气的功能也会相应得到强化),如佛家禅宗功夫。
     4、练精化气法。
    睡觉之前两手掐肾诀(小指伸出、大拇指按其余三指指甲),用两小指把耳朵塞住,然后吸气,一吸气意念从涌泉吸到头顶,呼气时自然呼出。一般睡前这样练十几个呼吸,或练着呼吸睡觉,就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的功效。这本身也是一个很好的还精补脑的方法,女性练功时性兴奋出白带多,也可以用这个方法解决。
    练习气功注意事项
     1、要树立信心,持之以恒。
     2、掌握正确的练功姿势。
     3、练功环境应保持安静、清洁。应选择比较幽静的环境进行练功,光线不宜太强,室内室外均可。
     4、练功时间最好安排在早晨、晚上各1次,每次练功时间30分钟左右最好。