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健身气功是中国传统养生的重要组成

   
作者:admin  时间:2018/9/20 16:35:34  阅读:330次
   
    一、有助于强身健体

  健身气功作为一项独特的民族传统体育项目,既有别于其他体育运动,也不同于一般保健锻炼。其动作柔和缓慢、运动量适中,非常适合于体质虚弱及广大中老年人保健锻炼。除肢体运动外,健身气功还有一个显著特点,就是配合运用了呼吸锻炼,这在健身气功六字诀中表现尤为突出。


  经过初步科学实验和医学观察,及常年坚持健身气功习练者的反映,健身气功对改善消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统的功能,对增进食欲、消除疲劳、改善睡眠、促进血液循环、增强体力和脑力、提高人体的工作效率和耐力等,都有显著作用。
  二、有助于防治疾病
  健身气功对人体的作用和影响具有整体性。它对疾病的防治作用,是通过特定的锻炼,增强体质、加强自身抵抗力的方法实现的。
  练功治病,虽也有着重于某一局部进行锻炼的方法,如健身气功六字诀中嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦;健身气功八段锦中“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”等,但这些作用主要还是通过全身体质的增强,促使病变局部得到改善、好转,甚至痊愈的。
  实践证明,健身气功不仅对许多功能性疾病起作用,实际上对某些器质性疾病(如溃疡病),在一定范围内,也同样可起到缩短疗程,提高疗效,促进健康的康复作用。值得重视的是,对许多慢性病及容易复发的病,健身气功可起到巩固长期疗效的作用。
  三、有助于抵抗衰老、益寿延年
  古人常把气功称为“祛病延年”之术,意思是经常进行气功锻炼,既可防病治病,又可益寿延年,有病治病,无病强身。
  大量调查研究和临床试验表明,习练健身气功,发挥了主观能动性,积极与疾病、衰老作斗争,通过调身、调息、调心,是可以推迟和延缓人类衰老进程的。这对于现代老年学和老年病学的研究也是十分有意义的。
  四、有助于调节心理、涵养道德
  “调心”,是健身气功“三调”中最重要的一部分,也是健身气功独具特色的一面。
  健身气功采用了传统功法中“神与形合”,“神与气合”的练习方法,即在练功过程中,把意念与动作或呼吸完美结合起来,寓“意”于“形”,寓“意”于“气”。这样,既安全有效,又简便易学,并配以“量身定做”、优美动听的民族音乐,更使人心旷神怡。长期习练,有益于良好的心理调节和思想道德的修养。
  同时,相对“入静”的状态,可使人的大脑皮层处于一种保护性抑制状态,从而发挥固有的调节修整内脏和全身的正常功能,加强人体对疾病的抵抗能力。如果习练者能够经常保持安静愉快的状态,精神内守而不耗散,这样疾病就很难发生了。
健身气功习练者应以健身气功为载体,做到练功健身、科学养生,养成健康的生活方式。(来源:走进健身气功