安徽太极拳首页
新闻资讯 | 太极文化 | 太极基础
太极推手 | 竞赛套路 | 健身气功
民间拳师 | 精彩视频
太极商城 | 太极养生
武当 | 陈式 | 杨式 | 吴式
武式 | 和式 | 孙式 | 其它
习练点:  亳州市 | 阜阳市 | 合肥市 | 芜湖市 | 蚌埠市 | 淮南市 | 马鞍山市 | 淮北市 | 铜陵市 | 安庆市 | 黄山市 | 滁州市 | 宿州市 | 六安市 | 池州市 | 宣城市 | 广德县 | 宿松县 |
当前位置:首页 > 太极基础
   

初学太极,需过五关一一 一个太极拳初学者的几点感受

   
作者:admin  时间:2018/8/24 10:54:48  阅读:545次
   
    一、思想关
    初学太极,必须过思想关,即解决“yes、no”的问题。
    对于每一个太极初学者,免不了会存在思想上的纠结:我到底要不要学太极?太极拳到底是个么子东东?学太极有木有用?等清闲了、有空了,再学,咋样?学太极,我老了吗?
    思想决定观念,观念决定态度,态度决定行动。所以要想学好太极,首先必须解决思想问题。

    其实,太极拳,作为国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术,文化高尚,技术精深。太极拳讲求人与自然的高度融合,奥妙无穷,魅力无边,几乎适合每一个想运动能运动的人。


    越年轻,身体的条件越好,越容易练,可以事半功倍;天天忙碌的人,更要注重锻炼,以强健的身体,应对繁忙的事务;年岁大了,趁尚能活动自如,练练太极,可让夕阳无限好、黄昏也妖娆,尽量优雅的老去;特别那些毛躁小伙,风风火火,年少轻狂,太极功法,可强大内心,改良性情,助其做事沉静稳实,提高责任担当。
    学不学太极拳,往往只在一念之间。这个一念,其实就是思想意识。学习太极,不管预期达到多大的高度,都得树立正确的思想观念。
    二、情绪关
    习练太极拳,得过情绪关,即解决“能持否”的问题。
    很多人在初学太极拳时,往往热情高涨,踊跃积极,全身投入。但是在学习的过程中,情绪波动,立场不稳,思想动摇:天热流汗怕苦,天冷换衣嫌烦;忙时时间不许,闲时苦于无伴;更要春天看花,秋天赏菊;或三五朋友,把盏交杯,欢歌娱乐。学拳练拳,则三天打鱼两天晒网。开班时,左呼右换,应者云集。一段时间下来,真正坚持坚守,可能十有一二,执者寥寥。还有的在学习过程中情绪化,没学会畏难怕难,裹足不前。学会点沾沾自喜,不思精进。学着学着,或者没了动力,忘了初心。或者三心二意,意马心猿。
    学习的念头可能就一个,不学的理由却万万千。所以太极拳初学者,一定要克服情绪上的躁动,沉下心来,扎实苦学,才能真正吸收到太极丰厚的养分,尽情享受她无穷的魅力。
    三、技术关
    习练太极拳,还得过技术关,即解决“持啥”的问题。
    杨氏太极拳第五代嫡系传人赵幼斌先生,说过一句富于哲理又非常睿智的话:太极如同一个酒瓶,重要的不是你有没有这个瓶,关键看你瓶里装的什么酒。
    一些习练太极者,认为只要坚持长年累月,刻苦耐劳,久练不断,就可练就一身太极神功,就可成为一代宗师。铁杵磨成针,万里挑一,或许可能。但对一般的习练者,这是非常困难的,可望不可及。
    现实中,往往这样,有的初学者,关门在家,自学自练,却不得要领,走了不少的弯路,甚至误入歧途,走火入魔。有的在习练时,桩架过低,运动幅度过大,跪膝伤膝,有亏身体本钱。有的如练外家拳,行拳时顶力使劲、肌肉绷直僵硬、汗如雨下,结果练得浑身酸痛、四肢无力、疲劳过度。有的练习时挥手迈足刻意做作、呆板木纳,害得自己拳练完,正常走步都不会了。有的刻意调气、运气,因方法不当,变成憋气、断气,结果造成内分泌失调,周身不适。有的在练习过程中,特别是在练桩功时,意念过重,有失偏颇,结果一天到晚牙关紧扣,舌头僵直无法松软下来,连日常生活都成了困难。有的为了片面追求表现效果,动作夸张,身体东扭西斜,更是有失太极根本。
    那么,如何解决这些技术问题,让瓶里装上醇厚甘香的美酒佳酿呢?
    太极,毕竟经过几百年的沉淀、积蓄,具有深厚的历史底蕴,是一种文化,也是一项技术,更是一门科学。学习的过程,必须掌握科学的方法,明白行拳的道理。
    一是多学习,多看书,多了解太极文化。踩在前人的肩膀上,垫高自己的悟性,借鉴吸收,融会贯通。
    二是请明师指点。明师是指明拳理、懂文化、耐心细致、身心投入、传道解惑之人。明师往往能言传身教,循循善诱,诲人不倦,切入要领。初学者在明师指点下有可能茅塞顿开,豁然开朗,受益非浅。
    三是敢于“献丑”,敢于“亮剑”。到公共场合去练,去展示,既可以锻炼自己,又可以得到别人的指点,有利于纠正错误,提高技术水平。
    四是循序渐进,积跬步以至千里。练拳时脚踏实地,勤学苦练,细心钻研。不好高骛远、急功近利。急于求成,欲速则不达。
    四、毅力关
    习练太极拳,这个关也必须过,即解决“能持久否”的问题。
    要想练好太极拳,需要天分和悟性,但更主要的,还是需要毅力。冬练寒九,夏练三伏,闻鸡起舞,风雨无阻。如是,长年累月,勤能补拙,功到自然成。坚定方向,持之以恒,可化庸常为神奇,亦可终达彼岸!
   五、迷茫关
   习练太极拳,有可能还得过这个关,即解决“what`s more”(更进一步意)的问题。
    在练太极拳的过程中,可能会有这样的感受。开始时,练得津津有味、兴致勃勃,很有成就感。练着练着,套路很熟了,却没了感觉。身体状况没明显的改观,好像动作都不会做了。一招一式,仅仅是在比划,在一遍遍重复着简单的机械动作。练拳的过程,变得索然寡味,如同嚼蜡,不免迷茫彷徨,初心迷失。
    这情景,好比我们经过长途跋涉,来到一个花园的篱笆边,却忘了初心,不知来这里的目的,犹豫不决、徘徊踌躇起来。这时,得有清醒的认识,坚定自己的信念:篱笆里面,满眼春色,风景如画,只要前行几步,找一扇门进去,可能其乐无穷,受用一生。
    对于太极拳初学者,到这一步,恭喜你,是件好事!说明你已不满足于当前的比比划划了,说明你需要提高到一个新的层次了。这时,一要精益求精,在松沉上下功夫,做到练拳时轻松自如,身心愉悦;二要多学习,多向行家里手请教,了解拳架拳理,明白一招一式中隐含的攻防意识,在攻防的拆解中寻找练拳的乐趣;三要用意念指导形体,行拳时用意不用力,同时逐渐注重意和气的相生相随、融会贯通。“意气君来骨肉臣”,以意运形,以气运身,意到气到,节节贯通,如行云流水。如是,到了一定火候,身体已空灵,行拳不再是比比划划,不再是简单重复的机械动作,变成了意念的流动,气的运化,岂不快哉?所以只要把握好方法,坚守信念,度过迷茫期,就可能实现从太极操到太极拳的华丽转身,进入一个全新的境界。
    以上五关,不是独立的、割裂的,相互交融,相伴相生。初学太极者,因为身体素质的差异、文化程度的高底、领悟能力的强弱,遇到的情况各有千秋。轻重缓急,冷暖自知,各人需根据自己的情况,“过关斩将”,攻坚克难,唯如此,方能练成气候。