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练健身气功如何达到气血畅通

   
作者:admin  时间:2018/8/13 9:18:27  阅读:404次
   
    健身气功锻炼主要是通过疏通筋络、调和气血来达到强身健体、保健康复的目的,因此,怎样使锻炼者气血畅通是健身气功锻炼中的一个关键性问题。要做到这一点必须注意以下三个问题:    

  第一,认真做好各式动作的导引。健身气功的导引动作必须舒展大方,各关节的屈、伸、旋、转等活动要充分,要按照规定的动作要领练习,不能没有标准,动作不到位。同时还要注意把身体的伸展与放松协调进行,只有这样,才能达到伸展肢体、放松肌肉、促进全身血液循环的目的。    


  第二,不要有强烈的意守活动。四种健身气功在锻炼中不过分强调意守活动,只是在个别动作中有似有非有的意守要求。如健身气功·易筋经的意存外劳宫穴、命门穴,以及各功法收功时的意存小腹部。之所以这样强调,是因为在健身气功锻炼中如果有强烈的意守心念活动,操作不好容易形成意守局部的气结,导致气滞血淤等偏差,而这并不是健身气功锻炼所希望的,恰恰相反与健身气功疏通气血的作用相矛盾。  
  第三,要有一个舒畅的心情。思想放松、心情愉悦,是健身气功锻炼中最基本的原则。思想和心理上的放松与宁静,有利于人体气结部位的松散,使聚结的气血得以松畅,从而在健身气功各式动作的导引作用下,使局部的气结散开。中医理论认为“气为血之帅”,气舒畅,则血的循行便会得到改善。所以,舒畅的心情和思想的放松,是通过健身气功锻炼实现气血畅通的基本前提。