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把握要领练太极

   
作者:admin  时间:2018/5/16 10:01:38  阅读:347次
   
    凡一门技艺,都有自己的宗旨、结构及要领,以及经验之真传。本人不揣浅陋,谈一谈太极拳的体架和基本间架结构之要领。 
  一、虚领顶劲。亦即常说的“顶头悬”也。头一旦会领纳,必然带动全体精神威力之气质,震撼精神力,目透神力,慈而不怒,顶悬神不萎靡,精神振奋,豪气凛然,一身正气,壮如山河大地,顶天立地。能顶悬,眼则有神力也。“传神写照,正在阿睹也”。不会“顶头悬”者,必失全身之神也。所有拳功皆失也。正如老拳家所言:“打拳者低头猫腰,终究艺不高也。”因为,头乃百骸之君主,具统领地位,亦是统帅也。必先作好虚领顶劲也。顶劲勿过,过失其硬,或过上过下,或偏左偏右,皆失本位也。在于似顶非顶、似顶而中和之劲,自然而顶,顶而舒畅,由中正顶,必然产生正定力也。神不散,集中专一,而得中和之炁贯通之。这就是虚领顶劲之益处。能领必领全身之中和正暴,必能带动督脉上升,从而使肾精补还于脑,使脑力久而不衰。会领顶劲而生拳功之正劲,能领顶劲神而有主,机在目传达信息而威振四海也。 
  二、沉肩。肩不上架,体内真元之暴则不上浮。能沉肩者,气自下沉到丹田窍中。歌日:“不带它法使然力,自自然然到丹田,肩要松沉方是好,得力之时肘下垂,肘力垂下要外张,才有劲力好肘功,能沉肩必垂肘,能张肘必开胸,心开气顺心体宽,莫让心窝闷得慌,胸宽虚广好功夫,五行中位自生克,来来去去真舒畅,心窝松好全身松,肘力即可逞英豪,腰上要往上挺拔,腰下坐下腰圆实。”此时,中轴脊骨节节自然抻拔,壮体本由中脊椎正,正脊骨节松紧自然升弹劲,一身无病,脊必中正,唯有脊柱正备如弓,拳打入神劲力生。 
  三、下腰坐实腹如球。胯中腹实炁腾然,不求使然之力劲,腹中自然鼓荡之,实腹力是大力生,炼罴修息自然来,不去费神耗神机,上下做好水火交,自融自产自周天。  

  裹胯扣膝裆自圆,圆裆自然裆窍开,尾闾窍开炁上通,皆是腿脚摆放功。脚弓抓地通地炁,地炁自来补元精,脚趾松紧要掌好,开合有度显神功。 


  总体歌诀    
  眉宇放松莫相皱,展开眉宇身自松; 
  似笑非笑嘴微闭,口中自然津水生。 
  尾闾中正莫歪斜,脊骨节节自中正; 
  撑肘开胸腋要空,此时胸窍正开通。 
  耳根微提背上拔,督脉真炁自上涌; 
  上有双肩往下沉,下有裆部往上提。 
  上有顶劲往上领,下有尾根往下坠: 
  中有脊节上下抻,空胸实腹似彩虹。 
  裆部要虚亦要圆,提裆之劲敛元精; 
  裆中开展虚微妙,此中自有真消息。 
  头顶悬力自上身,拳脚动劲如金刚; 
  手腕要松炁通指,手虚空灵撑球功。 
  身体四肢八方力,丹田腰力显神通; 
  头顶百会对会阴,一条真线中贯通。 
  足腕要松暴到趾,脚弓含空劲力生: 
  腹中太极自旋转,太极功力从此生。 
  丹田之元炁腾然,自然遍布吾身形; 
  眼神神机藏丹功,开合有度展雄风。