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太极功夫扇练习要注意什么

   
作者:admin  时间:2018/3/19 12:59:51  阅读:368次
   
    太极功夫扇吸取中华传统武术的精华,在太极拳的基础上,融合了长拳的内容,运用太极拳杨式、陈式、吴式等动作,使武术动作、中国功夫和京剧舞蹈巧妙地结合起来,并配以红扇加以练习。从而构成了载歌载舞、快慢相间、刚柔并举、活泼新颖、情趣盎然的健身特色。是一种老少皆宜的健身运动。

  注意事项1
  身体要柔和,姿态要优美,不要僵硬变形,手和脚在伸缩时要留有一定的弯度,不要伸直。练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。
  注意事项2
  要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向,迅速甩开或握合;刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动,挽扇花的速度要快,才不至于掉在地上。
  注意事项3
  步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主,行走间要轻盈自如,切莫硬撑,以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索,大开大合,不要只开一点,影响美观。
  注意事项4
  打功夫扇一般都有音乐伴唱,要跟着节拍打。一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作,稍有停顿,等姿态摆正再继续下一个动作,只有很少一部分动作要求和歌词一起完成。
  注意事项5
  练习前应该做好全身的准备活动,以防拉伤肌肉,尤其是相关的部位:如肩膀、手臂、手腕、脚腕,开始打扇子时,也要由慢到快,跟着音乐舞动。准备活动可以这样进行:头向左右前后各转16次;手向两侧做扩胸运动16次;腰部向左右各转16圈;弯腰用双手扶膝关节向左右各转16次;手腕和脚腕各自向左右转16圈;前后弯腰各9次。