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习练健身气功时要求用力适度

   
作者:admin  时间:2018/2/8 13:33:10  阅读:555次
   
    易筋经主要是以“伸筋”达到“拔骨”目的,所以要求导引动有“刚”,有“柔”,刚柔相济,用力适度。
  所谓“刚”,是指在动作定势终点时,加强相关肌肉的用力,使相应关节周围的韧带、肌肉得到伸展。如“出爪亮翅势”动作二,通过充分的展肩扩胸,可以使肩关节周围韧带和肌肉得到牵拉抻扯起到畅通经络,疏通气血,改善肩部柔韧性的目的。所谓“柔”,是指在动作过程中有关身体部位和关节的充分放松,如“出爪亮翅势”的动作三,在手臂回收时,要求松腕、沉肩、坠肘,有利于肩、肘、腕各关节肌肉的血液循环,使练习者动作协调连贯,身体放松,思想平静,从而有利于锻炼者身心的调养。

  动作的“刚柔相济”,有张有弛,可使两者之间呈现对立统一的辩证关系,使练习者阴阳平衡。反之,练习中如果不强调“刚柔相济”,会导致练习者动作机械僵硬,影响自然呼吸,产生憋气或气促现象,还会破坏宁静的心境状态。对于颈肩腰腿痛患者而言,蛮硬用力就如同使用粗暴的按摩手法,容易诱发患者病症复发等不良反应。所以,在功法练习中必须用力适度,不可用蛮力、硬力,否则适得其反。(来源:太极拳中国网)