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确定健身气功锻炼的次数和练习量

   
作者:admin  时间:2018/2/8 13:32:28  阅读:500次
   
    一般没有固定标准。不过,健身气功锻炼如同吃饭一样,要想取得好的效果必须每天坚持,但就像每天吃饭的次数或每顿的饭量并不是越多越好一样,过多锻炼不但无益于身体的健康,相反还可能于身体有损。所以,健身气功锻炼的次数和练习量并不。是越多越好,而应适当安排,具体来说可以从下面三个方面来考虑:    
  第一,健身者可以根据自己锻炼的时间多少或身体的体质强弱来确定。如锻炼时间充裕,身体体质较好,重复练习或一日数次练习都是可以的;如时间较少或身体体质较弱,一天锻炼一次也是很好的。       
  第二,健身者可根据自身的感受来衡量练习的次数和运动量。如健身气功锻炼后身体舒适、心情愉悦,或稍有疲劳感,说明您的安排是正确合理的;如锻炼后身体有不舒适的感觉,甚至不想再运动,则反映身体已处于疲劳状态,说明练习的次数过多或练习的量过大。    
  第三,对于患有慢性疾病或运动功能障碍的练习者来说,为了避免运动后疲劳不易消除,每次练功时间不宜太长。可以采用分散练功的方法,即根据自己的生活规律,在一天的上、下午分段练习。(来源:太极拳中国网)