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冯志强:谈如何练好太极拳

   
作者:admin  时间:2018/2/8 12:59:58  阅读:254次
   

    太极拳原来是不分门派的,为了纪念老师,后学者才给太极拳加上了姓氏,出现了几大流派。太极拳的本相是混元,练不出混元气,就谈不上“四两拨千斤”。所以,练习太极拳就应该在追求太极本相上下功夫。现在,练习太极拳的人很多,但是,练的不得法,不仅不能健体强身,反而会造成伤害,更不用说练出功夫了。所以,练太极拳要讲究方法。 

  要练好太极拳,首先要搞明白什么是太极?太极就是天地,太极就是宇宙,太极就是混元。天地在旋转,宇宙在运行,混元之气也在运行旋转。可以说,太极理论是最高的科学。天地是大宇宙,人体是小宇宙,人体也是一个太极。所以,人体的运动,要符合天地这个大宇宙的规律,也就是要符合太极原理。 

  搞明白了什么是太极,那么我们怎么练习太极拳呢?要练好太极拳,首先要用心意去练。人是有思想意识的,人的一切活动都离不开意识,练拳也如此。所以,老拳谱总讲“在意不在气,在气则滞”,太极拳是意气运动。混元太极拳的全称就是陈式心意混元太极拳。这里也强调了心意。其次,练习太极拳要做到松柔缓慢,圆活自然,轻灵舒展。这里,最重要的是要放松。不要用拙劲、僵劲练拳。第三,练拳要注意呼吸开合。不要憋气、努气,要轻松自然地呼吸,仿佛和天地融合在一起,吸纳宇宙中的精微之气,滋养丹田。 

  以上三点,其最根本的是要用心意去练拳,不仅是练习功法、套路要用心意,练推手也要用心意,所谓“意到、气到、力到”就是全凭心意用功夫练拳的结果。 

  还有,要注意功法的练习。中国武术讲:“练拳不练功,到老一场空。”就是这个道理。不要认为功法简单,就忽视它。其实,太极拳内功的获得,离不开这些功法的长期锻炼。比如,混元太极拳中的混元功,就很简单。但是,练习起来得气快,出功快,对健体强身很有好处,应该引起太极拳爱好者的重视。

  再有,除了整套太极拳的练习外,更要注意单式训练。单式练习就是把太极拳套路中的一些动作抽出了单独练习,这对强化技术、增长功力很有好处。特别是追求太极拳搏击技术的人,更要多练单式。

  练习太极拳,要会练会养,练养结合,这样才有益于健康,最后练出太极拳功夫。所以,修炼太极拳的人,除了练拳外,还要注意日常生活的保养。我有这么几点体会:基本吃素,坚持走路,起居有常,不要动怒。这些对中老年人来说,尤其重要。

  最后,我要强调一下练习太极拳的几个原则:

  一、慢练为养,快练为伤。慢练时,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。所以要慢练。

  二、柔练为养,刚练为伤。练太极拳要用意不用力,要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;用拙劲刚练,伤气伤血,有害健康。 

  三、舒练为养,缩练为伤。身体舒展,精神放松,能使气血运行到四肢百骸;浑身紧缩着打拳,动作僵硬,不利于放松,当然有害健康。

  四、圆练为养,方练为伤。练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,这符合人体的运动规律,能够舒活筋骨;反之,则对肌肉、筋脉有损伤。

  五、中正为养,歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正,气血贯通;否则,身体歪斜,气血不通,有害健康。

  六、心静为养,心乱为伤。这从现代医学也能得到印证,人长期心情烦乱,肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。   

  七、和练为养,怒练为伤。练太极拳时,要心平气和。如果生气发怒时练拳,则会对身体造成伤害。   

  八、练意为养,练力为伤。练太极拳讲究练意,因为意到、气到,力自然到。练力,则伤筋骨,伤气血。

   
       
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