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练拳时应练五弓、三弓还是一弓?

   
作者:admin  时间:2018/2/8 12:09:07  阅读:292次
   
    拳术经典中常把身体的内劲、弹劲比喻为张"弓"射箭。有主张练成五张弓的,指四肢各为一弓,躯干一张弓;也有主张练成三张弓的,上肢为一弓,下肢为一弓,身躯为一弓;关于五弓还有其他说法,如身、掌指、腿、脚、脚掌趾各为五弓(李和生的《杨式太极拳内功解秘》)。

    弓的部位、拉伸长度有所不同,但拳理、拳法仍为同一,外形隐蔽更利于内功的"紧凑"训练,形成细微、不易防守的发放功夫。也有主张练成一张弓的,即整体合一,腰为弓柄。拳架时期一般多练五弓,内气、内劲时期多练三弓,练养生、技击方法的神意时期多练一弓,各人亦可根据自身条件、适当选择。

    初学可将气圈裂为两半分开练,着意各部分的位置和使用方法,虚实分清,形成单沉、单轻的拳法。走内劲时,双臂、双腿相互呼应,形成双沉、双轻拳法更为有利。养生与神意时期则化零为整,整体浑然自如,不知有肢体之分。
    老子说:"天之道,其犹张弓也?高者抑之,下者举之,有余者损之,不足者补之,故天之道,损有余而益不足。“他讲的虽是世间的规律,也很适合太极拳的用法。
    他主张:弓拉得太高,应压低一点;拉得太低,应抬高一点;拉得太满,应松弛一点;拉得不够,应加一把劲。具体到将内劲练成收放自如的弹簧劲,如拉弓一样,也应注意拉的位置和分寸,不可一味只管拉、放。使用得不好,反会弹到自己。
    练五弓时,主要以身躯的自然弯曲部为弓柄,比如,肘为臂弓的弓柄,弓弦就在手与肩之间,完全靠气的拉伸、呼应为准,弦绷起来时,将对方弹出。
    练三弓时,两手对应处为弓弦,弓柄可伸缩自如,根据实际要调整方法、幅度,不但弓弦可以弹发,弓柄也可续发。
    练一弓时,整体浑然一气,头顶与脚之间形成弓弦。同时,弓柄既可朝前,也可朝后,属于"挨着何处何处发"的境界。
    弓的功能虽然是进攻,但练的时候要留一部分作为防守。练五弓时有三弓是防守,三弓中有两弓防守,练一弓时有一半用于防守。另外,不同的式子有不同的练法,一种式子也可有多种练法,不可拘泥于一种方式。
   
       
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